一、坚持锻炼让乳房自然挺翘

　　胸部的大小和形状由乳房里的乳腺体和脂肪决定，而乳房的轮廓、形状、位置等则取决于孕妈咪胸部皮肤的弹力，这一片皮肤由胸部底部可延至下巴，被形象的称为“自然胸罩”。当孕妈咪的乳房大小发生改变时，为了避免胸部自然松垮就需要给予特殊的照顾，确保增加的乳房重量不会拉扯自然胸罩，保持并加强自然胸罩皮肤的韧度和弹性。

　　想要增加乳房弹性和韧度，运动是一个快速而简便的方法，可以起到强化自然胸罩的效果。孕妈咪可以通过以下两种运动健胸：一、身体站立、抬头挺胸、背挺直，双肘紧贴身体两侧，然后腋下各夹一本书，手臂先弯曲后平伸。掌心向上然后前臂水平往外伸展，上臂始终紧贴身体，保持此种姿势10秒钟后，再重复以上步骤;二、将嘴唇呈微笑状拉开，达到收缩颈部大肌肉的效果，让胸部组织更强劲更有弹性，达到吃撑乳房的更好效果。此动作重复15次，孕妈咪就会发现乳头会随着每次的肌肉收缩而变得高挺。这两种方法不仅妊娠期间可以使用，还是长久的健胸方法。

　　二、乳房孕前保养：治疗乳房肿块，疏通乳腺

　　孕前三个月，女性必须到医院做全面的孕前检查包括胸部检查，排除有无乳房肿块、乳腺增生或者其他乳腺问题。女性若存在乳房疾病又怀孕的话，孕后的激素水平会影响胸部腺体的二次发育，乳房肿块将长得更快，直接影响产后哺乳，对宝宝也不利。此外，还可能因为手术带来宫缩、流血、心理压力等问题。因此，女性一定要排除身体的危险因素后再怀孕。

　　三、孕妈咪乳房保养：护理乳房要早开始

　　怀孕初期，孕妈咪的乳腺管会全面增生，乳房开始变大，哺乳期间乳房更是迅速胀大，变得更坚实。况且，乳腺管并不是整齐划一的增生，加上孕前乳腺本身存在的一些“垃圾”，孕妈咪产后哺乳时期要受更多磨难。因此，为了避免乳腺管堵塞、乳房肿痛、涨奶等问题的出现，孕妈咪在孕期和产后都要疏通和护理好乳房。

　　四、产后乳房保养：及时疏通回奶

　　孕妈咪产后要像在哺乳期能轻松开奶和规律哺乳就要及时打开乳腺管，并且在乳房重复、规律的充盈排空过程中定时疏通乳腺，预防乳房松弛。当哺乳期过后，孕妈咪就要面临退奶和瘦身问题，一般想要恢复到孕前体重，完全瘦身后乳房也会恢复到原来大小需要合格的胸部保养，反之如果是属于护理、错误的哺乳方式、药物退奶等做法则会伤害乳腺管，孕妈咪的乳房会下垂、松弛、萎缩，乳房无法风采依旧。