不少职场妈妈上班时，包里除了带文件，还有最重要的“背奶”工具：保温袋、自制冰袋、奶瓶等。奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝。网络上，这类妈妈被称为“背奶族”。

    第一步：备好用具

    准备好吸奶器及储奶用具，最好使用适宜冷冻、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

    第二步：按时吸奶

    可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起宝宝消化道疾病的发生。在单位，即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶也要储存起来，如果单位没有冷藏设备，可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。

    第三步：储存母乳

    装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份(60-120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。

    室温保存：初乳(产后6天之内挤出的奶)，室温27～32℃可保存12个小时，成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)，室温15℃可保存24小时，室温19～22℃可保存10小时，室温25℃可保存6小时。

    冰箱冷藏室保存：0～4℃冷藏可保存8天

    冷冻保存：如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3～4个月，如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。

    第四步：解冻母乳

    冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。