■ 广东中山市博爱医院儿童保健科主任医师 高建慧

    在日常工作中我们体会到，家长对宝宝补钙很关注，但由于营养知识缺乏，导致在婴幼儿补钙过程中存在较多疑问和误区。作为一名儿科医生，希望给家长提供一些好的建议，以正确引导科学补钙。

    一、婴幼儿每天应该摄入的钙量

    调查显示，钙摄入不足是我国居民膳食状况存在的主要问题，尤其2～3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。中国营养学会推荐婴幼儿每天钙的摄入量：0～6个月为300mg；7～12个月为400mg；1～3岁为600mg。

    二、奶制品是婴幼儿钙的主要来源

    0～6个月 母乳和配方奶是主要膳食钙来源。母乳含钙量约为30mg/100ml；配方奶含钙量基本范围为45mg/100ml～60mg/100ml不等，可根据每日饮奶量计算钙摄入量。计算公式：摄入钙量/日=奶制品钙含量(mg/ml)×奶制品摄入量(ml/d)，每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

    7～12个月 奶类(母乳或婴儿配方奶)和辅食是膳食主要构成，奶类仍是膳食钙的主要来源，应继续根据每日摄入奶量计算实际钙摄入情况。达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

    1～2岁 奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源，每日饮奶量达到400ml，再加上其他食物提供的钙，可满足每日钙需要。

    三、选择安全、足量、口味合适的钙剂

    当膳食钙摄入不足或存在其他钙缺乏高危因素时，需要在医生指导下进行科学的钙剂补充。这是保证摄入足量钙的有效途径。选择钙制剂的原则是：(1)建议给婴幼儿挑选不含香精、色素、防腐剂等成分的钙。(2)动物骨骼、牡蛎、贝壳等由于受到环境的污染，易含有铅、砷、镉等有害重金属，长期服用以动物骨骼、牡蛎、贝壳为原料的钙剂，安全性较低，而从矿石中加工提纯的精制碳酸钙安全性较高。(3)钙含量充足。(4)天然食品口味，首选无味或淡奶味的制剂。(5)方便冲调：婴幼儿胃容量小，服药困难，应选择用少量水即可方便冲调的钙剂。

    四、钙剂服用注意事项

    钙剂不应与牛奶同时服用；如果补钙剂量较大时，应与铁、锌分开服用；最佳服用时间是饭后1～1.5小时，或每晚临睡前服用。