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培养睡眠好习惯

发布时间：2013-02-05 02:49 来源：君健网

许多父母为宝宝半夜醒来哭吵不知所措。其实，宝宝半夜里惊醒4-6次完全属于正常现象，应该培养他自动重新入睡的习惯。

1、父母应有意识地培养婴儿正常的睡眠习惯，让宝宝学会到晚上就自己入睡、夜间惊醒后能自行再度入睡。

2、督促宝宝规律睡眠。大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟。睡眠习惯除了要后天养成，宝宝本身也有自己的生理规律。可以观察宝宝不同时间睡觉后醒来的精神状态，然后按照宝宝的最佳状态做调整。

3、养成良好午睡习惯。宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。

4、控制卧室的光与声。通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会区别白天与黑夜。虽然新生儿喜欢睡在比较暗的环境中，但最好要有起码的光源。

5、在靠近小床的地方喂奶。距离小床越远，新生儿在梦中醒来的机会越大。所以，要尽可能在靠近小床的地方喂奶或哄新生儿入睡。

6、保持妈妈与新生儿的接触。新生儿突然离开妈妈的怀抱，很容易惊醒。因此，需要妈妈在放下新生儿的同时，再轻轻拍哄，将手留在新生儿的身上一会儿，也可以哼唱一些催眠曲或是说一些有节奏的话语哄新生儿安稳入睡。

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