睡眠对于孩子来说,不仅可以恢复体力、储存能量,还有助于神经系统的发育。孩子睡觉时,要尽可能保持室内空气清新,关掉电灯,确保安静。如能按时在良好的环境中入睡,孩子会形成固定的睡眠节律,养成良好的睡眠习惯。而睡眠的好坏对孩子的成长有着直接影响。据研究,儿童在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍,这是因为孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素,这种生长激素正是儿童发育成长的源泉。
那么,孩子一天睡几个小时才合适呢?这要因人而异。一般来说,学龄前幼儿,每天最好睡眠10小时以上。青春期前的小学生,10个小时的睡眠是必需的。青春期后,每天保持8个小时的睡眠即可。
做父母应多关心孩子的睡眠,看电视或打游戏不要太晚,看书学习,也应制定好作息计划,每天按时就寝。因此对父母来说,要关心孩子,就要做个细心人,留意孩子的生活细节,发现异常及时治疗,这样才能真正保证孩子的健康成长。
“睡眠仪式”助宝宝睡好觉 上一篇 | 下一篇 宝宝睡眠求“量”更求“质”