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如何让宝宝乖乖睡觉？

发布时间：2009-08-07 11:16 来源：君健网

　　每个人需要的睡眠时间都不一样，由于每个人的生理情况各有差异，有人必须睡上八小时，也有人连续熬上数天通宵也面不改容。所以，没有人知道或可以决定别人到底需要多少睡眠时间，对待孩子也不例外。

　　但是，当父母经过一天工作，正值筋疲力尽之际，希望孩子早点入睡，好让自己集中精神做点家务或早点休息，但孩子偏偏缠着爸妈玩这玩那，不管你多么努力，也难以让孩子入睡，的确令人伤透脑筋。

　　孩子不愿入睡的原因：

　　年幼的孩子对外间事物充满了好奇，如果爸妈未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡觉后看不到家人做的事，所以实在不愿因睡觉错过了机会。

　　孩子的精力充沛，即使没有午睡，到晚上依然活力十足。

　　父母白天上班去了，孩子尽量在晚上争取接近他们，故迟迟不想入睡。

　　孩子日间玩得过度兴奋，往往令晚上难以入睡，或睡至半夜惊醒。

　　如何培养孩子养成良好的睡眠习惯？

　　1、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。

　　2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

　　3、卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，使用洗水力好的纸尿裤，以免因要小便而扰乱睡眠。

　　4、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。

　　5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。

　　6、睡眠前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

　　7、白天睡眠时间不宜过多。

　　8、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。

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