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产程一:宫口初开—阵痛开始至宫口开4厘米
发布时间:2015-04-13      来源:
    这是个慢慢扩张的过程,这个过程中,宫口打开的程度不易察觉,但准妈咪会感到不安和疼痛。阵痛在不时的一波波来袭,这让准妈咪忍耐的好辛苦,这时怎么做才是正确的呢?

  1、能做的事儿

  ·变换姿势

  随着胎头的下降,阵痛的部位也会有所改变,准妈咪要尽量找到感觉舒服的姿势以便能更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾,不仅可以减少阵痛还可以使肌肉放松,所以白天的话尽量做起来,晚上侧卧的姿势会好一些。

  ·阵痛的时候最好大口呼气

  缓解阵痛的基本方法就是大口呼气,准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉,强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,反而会增加产痛的感觉。

  ·按压、抚摸、温暖身体

  准妈咪可以用手按压、抚摸疼痛的地方让自己放松,也可以用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。

  2、不能做的事儿

  ·过分关注阵痛

  阵痛会持续很长时间,所以注意力不要从一开始就过分集中,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。

  ·高声喊叫

  要持续地高声喊叫,会打乱缓解阵痛的呼吸节奏,因此准妈咪发出声音要尽量低一点。

  ·阵痛来临时过分用力

  准妈咪阵痛时过分用力很可能会把正在下降的胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷着的身体。

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