孕期，一般都认为要多补点营养，这样不但可以使孕妈妈更健康，也可以让宝宝也吸收到更多的营养。因此很多家庭都会为准妈妈进补各类高档补品。不过研究发现，孕妇大量进补反而会适得其反哦!所以孕期饮食一定要注意咯!

　　第一：准妈妈不是准病人

　　大多数的准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可。有的准妈妈一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。

　　其实对那些身体健康的孕妇来说，她们什么都不缺，最好的就是食补。而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。另外，药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一份健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是最有效的。

　　第二：营养并非越多越好

　　据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。

　　殊不知营养并非越多越好。过度营养会造成摄入和消耗不均衡，导致超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。

　　第三：大补过度会导致巨大儿

　　很多孕妇一怀孕就买来燕窝、冬虫夏草等乱补，结果吃出过敏、皮疹等不良反应。据一项不完全调查显示，大约1/3的孕妇因为孕期吃得太多、补得太好，早早就出现超重倾向，甚至导致巨大儿频现，增加了分娩风险。孕妇在怀孕期不要吃得太多，避免体重增长过快，增加分娩风险。

　　一般来说，根据国际标准，整个孕期中孕妇体重的增长最好控制在12公斤，新生儿体重在3000至3200克左右最为合适，超过4000克则属巨大儿。另外，盲目服用燕窝、冬虫夏草等高档滋补品，不仅不利于控制体重，还容易产生过敏反应。建议孕妇可以自己买个秤，在20周以后每周体重增加不超过1公斤。

　　第四：补品不要随意吃

　　中医认为，妊娠后月经停闭，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，这时应该滋阴凉血，而不是一味地盲目进补。以人参为例，人参分很多种类，如红参、白参、西洋参、野山参等，其中红参偏热，不适合孕妇服用，长期大量服用可能会导致死胎。

　　不过，通常说来，导致死胎的根本原因还在于胚胎本身，如果胚胎本身很弱，再加上红参这类诱因，容易发生意外。除了那些体质特别弱的孕妇，需要在医生指导之下进食滋补珍品外，体质健康的孕妇尽量不要随意吃补品。像桂圆、荔枝、红参都是温补助阳之品，大量服用会对胎儿造成不良影响。