怀孕期间吃粗粮选哪几种？
发布时间：2010-02-02 02:44 来源：君健网
怀孕期间多吃几种粗粮，食物里面含有不同的维生素，对宝宝的发育很重要。
Q：我现在是孕中期了，听说怀孕时吃些粗粮会比较好，该如何选择呢？
在怀孕的早中期和晚期，代谢水平是不一样的，因为胎儿发育得很快，所以根据不同时期应该有不同的营养处方。
比较合理的营养摄入为：碳水化合物一般每天选6到11种，这里不是强调量有多少，关键是种类很重要，特别是粗粮，可以多吃几种，像玉米、红薯等，这些不同的食物里面含有不同的维生素，对宝宝的发育很重要。
很多粗粮有着意想不到的食疗作用：
1、玉米 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
2、红薯 红薯又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
Q：我现在是孕中期了，听说怀孕时吃些粗粮会比较好，该如何选择呢？
在怀孕的早中期和晚期，代谢水平是不一样的，因为胎儿发育得很快，所以根据不同时期应该有不同的营养处方。
比较合理的营养摄入为：碳水化合物一般每天选6到11种，这里不是强调量有多少，关键是种类很重要，特别是粗粮，可以多吃几种，像玉米、红薯等，这些不同的食物里面含有不同的维生素，对宝宝的发育很重要。
很多粗粮有着意想不到的食疗作用：
1、玉米 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
2、红薯 红薯又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
