1、在工作上寻找些乐趣

　　提起工作，你是不是有抓耳挠腮的冲动。工作越来越多，上司要求越来越高，是不是令你喘不过气。在这一刻，你是不是有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛……各种疼痛和不适接踵而来。如果答案是Yes，那么你已陷入工作低潮的漩涡中。

　　其实，让繁琐的工作时刻充满乐趣这并不是件容易的事，不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。这时，你会发现不仅自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人，同时还可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象，多么有利于自己在事业上更上一层楼。轻松面对工作，寻找工作乐趣，你会发现一切是如此的不同。

　　2、从生活中发泄压力

　　生活中肯定有很多不能尽如人意的事，难道就为此郁郁寡欢？NO，为什么每逢长假好多人出门旅游，主要就是为了放松心情、快乐自己，寻找生活中新的乐趣。面对压力这座大山，未准爸妈要学会的就是将不快用适当的方式发泄出来，杜绝抑郁。

　　如何调节自己远离抑郁呢？其实很简单，自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、 转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一；与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生；另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。

　　快节奏的现代生活，未准爸妈都有着巨大的精神压力，由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。如何也使精神轻松起来，那就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，多掌握几种让自己精神轻松起来吧。

　　3、厨房也是一缓解压力的好地方

　　你是怎么缓解压力的？相信答案是多种多样的。为了释放工作上的压力，每个人可谓是各显神通，有人喜欢逛商场，有人喜欢去泡吧，各种各样的方法让人数不胜数。对备孕的未准妈妈来说，如何才是缓解压力的好方法呢？其实，做一顿佳肴是不错的选择，即可以在孕前补充好营养，也可缓解压力，实为一举两得之举。

　　工作之余，备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿，亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼，所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香，化为虚幻。

　　当你的生活内容只剩下工作时，你就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的，因为她总是能找到使自己快乐、轻松 的办法。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让你忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。

　　4、腾出时间休息

　　工作是为了快乐的生活，可别让生活只充满了工作，腾出时间来休息下吧，停留是为了更好的出发。说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。

　　当未准爸妈心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让自己感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。因此建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。