怎么减轻男人心里的那块“铁”-她他心理-君健网

怎么减轻男人心里的那块“铁”

发布时间：2009-08-18 10:08 来源：君健网

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

八项注意

调节工作节奏，找到一种放松状态

合理安排作息时间，规律生活

保证充足的睡眠，不要违反自然规律

培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备

保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心

关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境

大小事情要清楚，豁达面对日常小事

丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围

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