男人精子的“维护办法”

    削减烟酒风险：抽烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对卷烟中的毒素非常敏感，卷烟中的尼古丁能杀伤精子。必须彻底戒除；酗酒不仅会使生殖腺功用降低，还会使精子中染色体异常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，可以果酒之一的红葡萄酒为优，但不能过量饮用。

    节制房事次数：房事过多可招致慢性前列腺充血，发作无菌性前列腺炎，直接影响到精液的养分成分、数目、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。房事过频，妻子频频地接触丈夫的精子和粘液，轻易激起女人体内发生抗精子抗体，招致女方免疫性不孕。

    坚持阴囊适温：不穿紧身裤和化纤内裤。紧身裤将阴囊和睾丸紧紧约束，使部分散热削减，惹起睾丸高温，有碍精子生成，而且会限制阴囊部位静脉血液的回流，形成睾丸淤血，更会影响精子生成；混纺及聚脂等化纤内裤，会在阴茎组织内发生静电场，按捺精子生成，削减精子数目，惹起少精症。不洗桑拿浴和热水盆浴，桑拿浴和热水盆浴的温度都高于适于精子发育的温度，高温情况下阴囊会受到影响而招致精子发育妨碍，还会形成死精子。

    合理调整饮食：多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其成品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人精子数目分明削减。

    避免药物损害：有些药物可使精子数目削减，运动异常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱等抗肿瘤药；单胺氧化酶按捺药；睾丸酮、黄体酮、雌激素、利血平、安宁、氯丙嗪等都应尽量防止运用，需要时在医生指导下使用。

    防止化学污染：一项小型的调查发现，从事化学或放射性任务的人，其精子数目、质量和非此任务的人存在分明的差别。关于常常接触化学物质的人，必须要严格依照操作规则和防护章程功课，不能忽略和粗心，并要按时接受精子测试。

    注重劳逸连系：人的大脑皮层处于正常任务形态下时，全身的神经、内排泄功用不变，睾丸的生精功用及心理功用正常。相反，假如因为身体处于委靡形态，大脑皮层的任务便会掉调，全身神经、内排泄功用就会呈现异常，招致生殖功用杂乱，使精液量削减以及精子数量和运动力降低，招致不育。

    增强身体活动：活动的方法应以耐力练习为主，不求活动量和活动强度，贵在长时间持之以恒，达到逐渐减肥、强身之目标。活动项目可多种多样，如散步、游水、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械练习等，每天活动至少30分钟。