遗精自我控制很重要，遗精本身是一种正常的生理反映，但是如果发生的次数过多就会给我们的身体带来一定的伤害了，如何自我控制遗精呢？

     一、凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西?是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物?是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题?总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。

    二、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着生-殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生-殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生-殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

    三、戒除“手 淫”。“手 淫”乃是自己对自己外生-殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的生-殖器，有的是于夜寝前看描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的生-殖器，久之而成瘾的。经常手 淫者，不但易造成尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。

    四、坚持参加一些有益身心的体育锻炼和文娱活动，在临睡前做一些俯卧撑，仰卧起坐等来转移大脑的注意力，只要有信心、有毅力，方法得当。男性朋友的不正常“遗精”是完全可以克制的。