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常做哪些运动有助预防早泄

发布时间：2011-10-13 10:46 来源：君健网

白领阶层的健康一直是被人们十分关注的，他们的工作让人艳羡，但却伴随着很多职业病，健康岌岌可危。白领的压力大，工作时间长，且较少参加体力运动等多种缘故，越来越多的白领男性开始遭遇早泄的困扰。早泄影响其正常的工作和生活，那么白领男性该如何预防早泄呢？下面就请北京军区总医院泌尿外科专家给我们介绍一下。

　　专家指出：白领男性要预防早泄可采取以下几种方法：

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　北京军区总医院泌尿外科专家温馨提醒您：如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。

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