中年以后，身体功能逐渐消退，老化现象悄然而至，此时，我们应更多关注身体，延缓衰老才对。

    首先，身体患病时不可硬扛。随着大脑、心脏、肝肾重要器官生理功能的减退，细胞的免疫力、再生能力以及内分泌功能都在下降。如果对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状强忍着，听之任之，往往延误诊断、酿成重症。一些常见肿瘤的发病率是随着年龄增长而增高的，并且，肿瘤早期的症状往往不典型，可合并有低热、腰腿痛、便血等症状。所以，当身体给了你警示时，一定要尽早到医院进行相关检查与诊治，不要误诊、漏诊，并且使身体尽快康复，不要因硬扛导致小病变大病。

    其次，身体疲劳时不可硬扛。近年来，亚健康状态成为一个热门话题。它是指人的机体虽无明显的症状和体征，但呈现活动力降低，适应能力减退的一种生理状态。往往源自现代快节奏的生活方式和各方面的压力。是介于疾病与健康的中间状态。其实，疲劳的身体需要恢复体力和精力是正常反应。同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告采取有效措施，就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳呼吸频率加快等症状时，千万不要硬扛。应注意劳逸结合，同时，抽点时间进行有针对性的健康体检。注意生活中不要熬夜，不要长期疲于应付大量突击性的工作，胸襟宽广、心情舒畅，不为琐事烦恼，不杞人忧天，妥善应对得失，采取适宜保健措施，尽快恢复疲劳。有疲倦感时，不要靠浓茶、咖啡、吸烟去强行刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

    另外，生活方式等方面不要硬扛或硬熬。一日三餐要定时定量，荤素搭配，清淡、易消化、易吸收。这样，能让你的胰岛素准点分泌，有利于血糖的控制并且保护胃肠消化功能。不要随便推迟进食时间，否则易引起胃肠收缩，腹痛、低血糖，经常饥不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等。定时饮水，多饮水，每天可饮2500毫升的水。不要等渴了再饮水，渴是体内缺水的信号，表示体内细胞已经处于脱水状态。如果渴了还硬扛，势必影响健康。有便意，要及时排便，不可硬熬。大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌、结肠癌。最好养成定时大便的习惯。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎发生，是健康大忌。所以，不管是在工作繁忙期、会议期间、应酬接待时，有便意就要排便。

    身体是革命的本钱，也是你家庭幸福的基础，所以，有不适就要处理，千万不要硬扛。（杨燕贻）

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