牙齿松动，常常还伴有牙龈变浅、咀嚼无力或牙根暴露、牙缝出血等，都是阴虚火旺的表现。所以要固齿、健齿，可以从滋肾、养阴等方面入手。这个时候凉补的鸭子头和清火的皮蛋是不错的选择。此外，咬牙、切齿、踮脚也是古人总结的强肾固齿的好方法。

    中医认为大小便时是保健牙齿的一个重要时机。为什么呢？很多人小便后都会有寒战的反应，天气寒冷时尤其明显。这是因为人体毛孔或毛细血管松弛，完全处于没有防备的状态，古代医学家则认为这是大小便时肾气外泄，“表皮破于邪”的表现。因此，古代养生家在这方面态度明确：小便时间虽短却不能稍有大意。明代医学家张介宾在《景岳全书》中提到，为防止表皮破于邪，“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀而齿无一损。”70多岁仍然能保持牙齿健全，一个都不少，真是令人怦然心动，可见排便得当既可以保养肾气，又可以滋养牙齿，实在值得一试。下面介绍一下具体的做法。

    男士小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。女士坐便时，可将两脚的大趾、二趾用力着地，咬紧牙关，其效果也一样。这种踮起脚尖小便的方法，能在一个月至半年的时间里使牙齿牢固，肾功能也能变强。同小便一样，大便的过程中也应该咬紧牙关，缄默不语。不要小看这个方法，卫生间是人们每天必然报到的地方，如果能够坚持此法，则养肾之功大矣。

    由此看来，“老掉牙”是完全可以避免的，爱牙护齿，应从现在做起，这样老时也可有满口好牙；而且“亡羊补牢犹未晚”，对于那些已经掉了几颗牙的人，只要积极地补肾精、养肾气，剩下的牙同样可以发挥很好的咀嚼功能。