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戒烟：最难熬的前5天怎么过

发布时间：2013-03-08 11:13 来源：君健网

　　戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法

　　(l)两餐之间喝6-1.8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可用电子烟替代

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

　　(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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