中国中医科学院教授杨力表示，传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，即男性每8年有着一次健康的变化。如果遵循并利用好它，有助于养生保健、延年益寿。

　　8岁：为一生健康夯实基础。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”到虚岁8岁时逐渐开始换牙，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所 以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身体壮实，耳聪目明。如果此时家长发现孩子头发还是稀软，换的牙齿也东倒西歪， 总是胆小畏缩，习惯性尿床，就要注意了。

　　可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长应多鼓励孩子去运动，还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好地促进孩子发育。

　　16岁：发育高峰成长为男人。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾气变得特别充盈，突出表现就是第二性征开始发育，长 个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声。通常会在此时产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶 段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。

　　特别是青春期，易出现性冲动或莽撞行事。所以家长首先应从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。青春期的男孩子吃得较多，应多吃一些五谷类食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。

　　24岁：肾气足但并不宜生育。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿， 就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。

　　从中医的角度来讲，此时男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。所以，应顺应四时变化，不放纵欲望，不过度劳累，也勿太过悲 伤、欣喜、愤怒。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物。在闲暇时多做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，能补充肾气。

　　32岁：生命最高点有吸引力。“筋骨隆盛,肌肉满壮。” 32岁的男性浑身上下散发着男性独有的味道最宜配合妻子怀孕，生出最健康的宝宝。故要多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤 害精子的行为。此时男性虽然精力充沛，但事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。

　　40岁：身体开始走下坡路。 “肾气衰，发堕齿槁。”到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，此肾气衰退的表现。而且男性更年期也在40岁之后找上门 来，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……故除了适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等；多吃些 新鲜果蔬，可以帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。

　　48岁：多事之秋衰老显现。“面焦，发鬓斑白。”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白，这是所有半百男性都会经历的衰老表现。此时，和生殖有 关的系统也开始慢慢退化，50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不少男性害怕老得太快，会自己吃一些壮阳保健品，但很容易出现问题，最好通过按摩一些穴 位来延缓衰老。

　　北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示，可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气、固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全面调养肾经的元气。位 置在脚踝部、内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。还要多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持心情舒 畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。

　　56岁：内脏功能开始衰退。“肝气衰”，外表出现衰老迹象之后，会慢慢渗及到体内脏器，肝功能就在此时开始衰退。表现在外就是变得不爱活动，看上去 精神不好。养生的重点应放在补肾强肝上。积极锻炼，控制体重，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝 最怕累和情绪波动，故此阶段就不要再逞强了，保持良好的心态。

　　64岁：大都失去生殖能力。“齿发去”，牙齿脱落、头发稀疏，没有了生殖能力。但这时有了更多的空闲时间，可以帮助儿女带带孩子，多出去旅游，多交朋友互帮互助，投入自己感兴趣的事情，丰富自己的晚年生活。