说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说自己的排尿方法一定科学。

　　姿势取蹲位

　　对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

　　原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

　　有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　一小时排一次

　　人何时排尿、多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。

　　不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。

　　美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

　　如厕看报，容易引起便秘

　　如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

　　巧排残余尿

　　尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢?专家介绍几点技巧：

　　解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

　　关于小便的Q&A

　　为什么有人会小便失禁?

　　A1:主要是由于大脑和膀胱之间的信息传递出现了问题，比如，膀胱发送了“想要小便”的信息，而大脑却迟了一秒钟才做出反应。于是尴尬的事就发生了。

　　另外，小便失禁还可能是盆腔底部的肌肉松弛导致的。如果是这种原因，医生会建议你多做括约肌训练(KEGELEXERCISE)。例如，每天做20下左右。

　　在公用卫生间小便时，是否应该为了卫生保持悬空的姿势排便?

　　A2:这样的姿势不可取。因为这种姿势通常不能保证完全排空膀胱中的尿液，留下来的部分积存在身体里，让人感到意犹未尽，还可能引起小便失禁。