洗澡是人身心最放松的时候，你可能还不知道吧?如果能够科学地洗澡，不仅有助于增强男人的性功能，还能明显增强免疫力。那么如何才能通过洗澡来增强这些能力呢?

　　你知道吗，冷热水交替浴是一种古老的有效增强男人性功能的锻炼法。

　　具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，对阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，效果一样。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，淋浴与全身泡在澡盆内不同，淋浴能对局部穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

　　不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

　　洗澡的时间要特别注意，不管淋浴或浸浴，洗澡时间不宜超过10分钟，尤其是冬天，洗澡时间更应短一些，一可以避免着凉，二可以减少低温对于皮肤的损害，从而降低皮肤皱褶的机会。而就洗澡频率来说，身体胖的，体脂分泌多的，出汗多的，洗浴次数可以多一些;冬天可以每周洗l～2次，夏季可以每天洗1次。南方天热时，每天冲凉3次也没关系，北方天冷时，每周1次也不算少。

　　洗澡水的温度要适当，注意水温不宜过高，过高的水温会杀伤精子，蒸汽太强会导致皮肤老化、肌肤干燥，一般来讲，水温在37～39℃较好。睡前洗澡较好，这样可以消除一天的疲劳，使人轻松入睡。而饭后不宜洗澡，因为这样会使全身血液过多充盈于皮下毛细血管，使腹腔血液相对减少，容易导致消化不良。

　　此外，洗澡时不要用力揉搓皮肤，因为反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角质层过多脱落，皮肤变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害物质乘虚而入，容易降低人体的免疫力。