常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。

　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。

　　吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。

　　选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

　　海带和紫菜含大量胶质，能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。

　　男人-几种常见易做的排毒方法：

　　【快步走】

　　有关中医专家称，其实，人体无论在什么时候都需要有运动来支撑着，因此，运动也是最好的排毒方法。运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。快步走：只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　【适度的紧张】

　　有关心理专家称，人其实面对压力并不可怕，可怕的是你是否有一个轻松的心态对待。你的精神必须放松，学会给自己减压，合理安排时间，必要的时候保持适度的紧张，不仅让心情放松，也让生命增添了活力。

　　【丢掉不良习惯】

　　现在生活节律加快，吸烟、饮酒、熬夜等也与现代男人结下了不解之缘。因此，必须改掉这些可能给你的健康带来危害的不良生活习惯。

　　【多吃人体“清道夫”】

　　水果蔬菜无论是对于女人或者男人都是有百利而无一害的。因此，男人也要学会多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。

　　【补充维生素】

　　人体每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。

　　【每天最好多喝水】

　　多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。如果每天能喝8杯水最好。