孕前男性饮食原则-她他保健-君健网

孕前男性饮食原则

发布时间：2012-02-17 11:03 来源：君健网

1.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于提高精子的数量和质量。

2.多吃水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

3.合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌可以调整免疫系统，改善精子活力。

4.适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻

评论	*
验证码	*