大家越来越重视孕期营养，很多人怀孕后还刻意补充额外的营养。由此导致妊娠期糖尿病、巨大儿逐年增多。其实，孕期并非吃得越多宝宝就越健康。那么妊娠9个月，体重增加多少才较为合适呢？

    根据BMI看需要增重多少 

    对于不同体型的人，需要区别对待。总体而言，瘦人体重增加可以多些，而胖人体重增加要控制得严格些。区分胖瘦，在医学上是以体重指数（BMI）来表示的，BMI为体重除以身高的平方，其中体重单位是千克，身高以米为单位，BMI正常值为20～24（kg/m2）。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你孕前的BMI。

    体型极瘦者（BMI小于18），整个孕期体重增加20kg为宜。

    体型偏瘦者（BMI18～20），整个孕期体重增加13～17kg为宜。

    正常体型者（BMI20～23），整个孕期体重增加12kg是正常的。

    肥胖体型者（BMI大于23），整个孕期体重可增加8～11kg，可利用一些体内的能量贮备。

    如果是双胎或多胎妊娠，应咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。  

    体重增加过缓、过快都不好 

    体重增加过于缓慢或停滞不生长，提示可能胎儿生长落后，分娩时体重偏低，这些孩子容易患多种疾病。

    而孕期增重过多或过快，也不是件好事。对于母亲来说，体重增加过多，产后容易出现肥胖和糖尿病。胎儿增重过快，也容易成为巨大儿（出生体重大于4kg）。巨大儿分娩时不容易通过产道，剖宫产的几率增大，产后也容易出现新生儿低血糖。 

    体重增加应缓慢且稳定 

    孕期体重增加并不是匀速的，对于正常体重者，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受到影响，但是这个时期保证营养对于胎儿发育非常重要。若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育大有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分，因此孕妇食物应多样化，不应忌口过多。

    不少孕妇过了妊娠反应阶段后，食欲好转就开始大量进食，以弥补前期的不足，这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收，造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。