有些孕妇经常在半夜醒来，因为实在睡不着，就这样失眠了，那么孕妇为什么容易失眠呢?对于失眠的孕妇又应该做些什么来调整自己的睡眠呢?

　　引起孕妇失眠的原因总结起来大概有以下几方面：

　　第一：外界客观因素。孕妇刚住进医院时，会对医院病房的卫生，病床的舒适度不适应，而睡不着觉。也会因为同房间孕妇及家人的谈话影响，而导致失眠。

　　第二：心理因素。不好的心理因素也是引起孕妇失眠的重要原因之一。孕妇担心肚里的胎儿不健康，或者是害怕不能顺利生产而紧张，还有可能是担心自己生出来的万一不是男孩，没法和丈夫及公婆交代，这些都容易是孕妇产生恐惧感而致使失眠。

　　第三：身体因素。孕妇由于怀孕期间的身体激素变化，极易引起皮肤瘙痒，腰酸背痛，而且有时半夜起来经常上厕所，也会使孕妇心情烦躁，半夜睡不好觉!

　　轻松入眠的有关建议：

　　1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

　　4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。7)如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

　　如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。