多胎妊娠时，由于妈妈要同时供给两个及以上胎儿的营养，为了减少母儿并发症的发生，在饮食方面多胎孕妇要特别注意，以保证充足均衡的营养。

    饮食方式：少食多餐

    由于多胎妊娠孕妇的子宫增加明显比单胎的大，尤其在24周以后，增大的子宫对胃、心、肺部及下腔静脉的压迫，影响了胃肠蠕动或有少量的胃酸反流进入食管,通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛及饱胀感，在怀孕晚期更为显著。

    那么您应坚持少食多餐,少吃刺激性食物。如果一次性吃得过多过饱，不但造成肠胃负担，更容易使血糖升高。吃得过少营养不足，则会引起胎儿宫内生长受限。

    饮食结构：均衡营养

    增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，尤其鱼类为首选，每周可2-3次，每日一个鸡蛋，每周进食一次海产品等；增加奶类的摄入，每日至少摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品；常吃含铁丰富的食物如：动物血、肝脏、瘦肉等，同时注意摄入富含维生素C的蔬菜、水果，以促进铁的吸收和利用，每日补充叶酸1毫克。

    因烟草、酒精对胚胎发育各个阶段都有明显毒性作用，易引起流产、胎儿畸形，所以请您禁烟戒酒；浓茶、咖啡和刺激性的食物可刺激胃黏膜，使胃液分泌增加从而加重反酸，使胃肠蠕动增强，增加了流产的危险，所以请您尽量少食。

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    多胎妊娠孕妇更容易出现缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血，而孕妇贫血可能导致胎儿水肿、宫内缺氧、胎儿死亡、早产和低出生体重等。所以，多胎妊娠一经确诊，除了多食用富含铁质的食物如鱼、鸡蛋、家禽，其实红肉就是亚铁的最好来源。

    除了铁质以外，多胎妈妈还要补充更多的钙质，积极预防妊娠期高血压的发生。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等，不能饮奶者可摄入约50克大豆或相当量的大豆制品。如还不够的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片。