小动作缓解孕期骨盆疼痛：直立后背就坐-她他保健-君健网

小动作缓解孕期骨盆疼痛：直立后背就坐

发布时间：2011-03-10 09:41 来源：君健网

　　有些孕妇会在孕期出现骨盆痛的现象，医生也许会建议你使用骨盆支撑带，固定耻骨联合，减少活动时移位。此外，你还可以试试下面的方法，缓解孕妇骨盆痛：

　　不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉骨盆痛，可能的话，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

　　经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的后果，但等到晚一点或睡觉的时候，你就会有骨盆痛的感觉了。

　　经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑。

　　避免提举或推重物(超市的购物车可能会让你特别疼痛)。

　　穿内裤和长裤时坐下来穿，不要站着抬腿穿裤子或裙子。

　　爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

　　避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车，或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

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