有超过五成以上的妇女深受月经不顺之苦，你也是其中1名吗？可能是因为体内潜藏已久的寒毒、燥毒和郁毒在作怪！趁著冬天，快来重塑高能量清净体质！

　　选对生理时钟来排毒

　　每次月经来时没有腹痛、头痛，但你身上还是可能有潜在毒素。这是因为每个人的疼痛忍耐度不同，而且体内毒素的表现方式除了不适外，还可能悄悄出现在月经其他表征上！

　　好朋友、坏朋友通通现身

　　想知道每个月来拜访你的是让皮肤红润、容光焕发的好朋友？还让你看起来脸色苍白、暗沈，每次都活受罪的坏朋友？这里有4个检验，让你清清楚楚你们俩的友情坚贞度！

　　1.天数

　　一般的月经周期是25-35天，但也有2-3个月或1季才1次月经来潮。放心！只要周期规律，一切都在正常范围内。一般的行经日数约为3-5天，不超过7天为佳。少于3天算是经期过短，长于7天以上算是经期过长。

　　2.数量

　　正常月经排血量平均约为25-45ml，通常第2天的量最多，之后逐渐减少而干净。当经量超过60ml时，赶快去看医师吧！若经量少于40ml，则为月经过少。

　　3.颜色

　　经血正常为暗红色。如果经血过多或是鲜红色，那代表体质属燥热。血色是异常的咖啡色或棕黑色，那可能是体质较寒。

　　4.模样

　　月经除了包含血液外，还包括子宫内膜碎片、子宫颈黏液及脱落细胞，一般均呈液状，不会凝固也没有血块。若经血过多或出现血块时，很可能是子宫过寒或气血循环不顺畅。

　　日常作息让你顺

　　因为天生身体结构较复杂，女性要比男性更爱自己。下面有4项重要的生活细节，女性朋友一定要尽量做到！

　　1.不累：避免过度运动或劳累，以防经血过多、经期延长或闭经。

　　2.不辣：饮食少吃生冷、辛辣刺激物，多饮温水。

　　3.不水：日常应避免淋雨、涉水或玩水，勿用冷水洗澡、洗头，洗头后应立即吹干头发。

　　4.不气：减少情绪波动，保持开朗心情，以免引发痛经或疼痛加重。

　　聪明进补让你顺

　　如果你有不适的经前症侯群，也check过4个检验，又发现自己的日常生活难以遵循上述的生活习惯，那请从现在开始，开始聪明进补，就可以把体内毒素赶走，调理自己的好气色！

　　另外，医生提醒，可别补过头反而把身体补坏了！如果你完全没有经前症侯群或身体不适，就别道听涂说随便乱补，因为曾有女性因此而造成大量血崩，打扰原本正常的生理时钟！

　　1.时间：经期结束后3-5天

　　重点：滋补养身。很多女性都有服用四物汤的习惯，医生指出，这样是不够的。爱惜自己健康的女性，应于这段期间内，视自己是寒、燥或一般体质，服用3-5帖的四物汤，补充流失的血液，使身体保持旺盛的气血。但提醒有肿瘤的女性，这段时间可以补血，但要添加消除肿瘤的药物，否则可能致使肿瘤成长的反效果。

　　2.时间：经期前(在第1和第3阶段之间)

　　重点：排除毒素。这段时期最长，也是最佳排毒时机。但别忘了，要依个人体质做适度的调整。

　　3.时间：经期间(约5天)

　　重点：温暖子宫。这段时间，不管是何种体质的女生，都应以温暖子宫为主要的进补方向。如果经期症侯群比较严重，甚至要提早在月经来之前3-5天就开始做功课。

　　但如果你是属于少数月经期非常正常的健康宝宝，是可以省略这些较滋补的食物。但在子宫最虚的这段时间，饮食选择上最好还是以和缓为主。