女人每月总有那么几天，干什么事都提不起精神来，甚至连平常最喜欢干的事情都没有心情去做。如果能正常的度过那几天，对于长期受经期综合症困扰的女性来说真是一件幸事。

　　控制自己的感觉

　　尝试在日历上标记出每个周期的第一天，或下载生理期的跟踪应用程序到你的手机上。它将帮助你提前计划你的生理期，让你觉得它在你的控制中。

　　但是如果你的例假没有规律的话，那么真的很难知道你的下一个生理期是什么时候。为了让自己安心，为什么不在你的包包里，办公室里放一些卫生棉以防万一呢。你可以选择很Q的袋子来装，所以没有人知道你袋子里装的到底是什么，避免尴尬。

　　有了这种小袋子的帮忙，你就完全没有后顾之忧，尽情地做你喜欢做的事情吧。如果你很喜欢运动或度假。那么选择一款透气性好、超吸收、防侧漏的产品，这样你就可以得到一整天的安心。

　　让自己感觉清爽和干净

　　你可能会觉得生理期内，仿佛永远都很难保持干净，清新的感觉。试着做几个简单的改变，让自己感觉更好。例假期间要勤换内裤和卫生棉，尽量穿纯棉的内衣裤，不要穿紧身的衣服。根据自己的皮肤状况选择卫生棉，尽量避免有香气的卫生棉，选择柔软、吸水性强的品牌。

　　饮食调节

　　很多人这个时候食欲都不佳，但饮食健康均衡却可以让你的生理期更轻松。许多MM很喜欢在生理期吃过咸或含糖的食品，实际上，这些食物会导致水潴留和腹胀，反而会加重身体负担。因此为了在例假期间让身体舒服一点，尽量避免吃那些咸甜的食品，而且每天至少要喝2升水。

　　除了上述方式外，生理期间做一些温和的运动，洗个舒服的温水澡等都是缓解痛经、腹胀和其他不适的有效方法。此外，升高房间的温度，美美地睡上一觉，也有助于摆脱生理期的不安。

　　如果经期有胃痉挛问题，你可能还需要通过口服一些维生素和草药补充剂来缓解症状。

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