在福州某外企上班的顾馨是公认的女强人，在家也是一把好手。近半年，她一直被心慌、烦躁、睡眠不好等症状困扰着，更让她恼火的是腰腹部渐渐臃肿起来。到医院检查后才知道，自己身材走样竟是更年期惹的祸。那么，女性到了更年期体形就容易走样吗？

    一般女性45岁以后进入更年期，体重平均增长5～30公斤。更年期女性易内分泌紊乱，特别是性腺功能减退之后，性激素分泌减少，此时肾上腺皮质功能会代偿性地亢进，使糖皮质激素分泌增加，从而促进脂肪的吸收和储存。

    同时，更年期女性的新陈代谢容易出现障碍，加上运动量减少、基础代谢降低，导致脂肪组织在短时间内增加，使得更年期女性的体重、腰围飞涨。由于女性更年期导致的激素改变是无法逆转的，因此减肥者除了在医生指导下补充雌激素外，还应记住三要诀，这样才能保持苗条的身材。

    要诀1：保持乐观、愉快的情绪

    良好的情绪可提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精力充沛、食欲增强、睡眠安稳，以适应更年期的变化。

    要诀2：饮食注重营养均衡

    平时多食一些猪肝、蔬菜和水果。多选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。这些食品对维持神经系统功能、促进消化都有一定的作用。

    要诀3：有氧运动有助保持身材

    更年期女性要通过做运动来保证身体脂肪的燃烧。每天至少运动30分钟，如跑步、做瑜伽或重量训练等。