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更年期女性快步走可保护心血管

发布时间：2013-03-11 11:26 来源：君健网

美国心脏病协会指出，更年期女性如能多参加运动，是可以避免心血管疾病的发生的。《美国医药学会季刊》指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。

所谓快走，即在12分钟内走完1公里。哈佛大学的研究人员对72488名40至65岁的女性进行了长达26年的追踪研究，他们发现，每天坚持快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。

研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30至60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症，都具有良好的效果。此外，快走对女性的体能要求较低，人们更容易坚持。

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