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更年期脾气暴补补钙吧

发布时间：2011-10-14 10:59 来源：君健网

　　女性到了更年期，不仅会出现潮热、盗汗等身体症状，有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。除了自我心理调适，适当补充一些营养，也可缓解烦躁。

　　首先，多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等。含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。

　　其次，注意补钙。钙是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑的过度兴奋，达到调节情绪的目的。更年期时注意补钙，不仅可以稳定情绪，也有助于坚固骨骼。

　　最后，增加B族维生素摄入。可多吃粗粮（玉米、小米、麦片）、豆类和瘦肉等。这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

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