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30岁女人保持青春身材的秘笈

发布时间：2012-11-20 11:42 来源：君健网

　　如何让30岁女人拥有青春身材呢?现在就跟小编一起来看看保养秘笈吧!

　　30岁的女人步行可以保持身材

　　许多女人在揭开30岁生命篇章时生活还是很有节制的。接着，孩子有了，责任来了，多余的脂肪也出现了。女人在30岁时远不如从前活跃，这就是为什么她们的体重会增加，身材会走形。正因如此，30岁是开始步行的绝佳时机。

　　长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

　　建议处方：

　　一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。

　　步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波，这些能量迟早有用。

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