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中年女性运动应适度

发布时间：2011-12-07 09:48 来源：君健网

　　美国宾夕法尼亚州立大学Steriani Elavsky博士日前在北美一个学术会议上报告，他们的一项研究显示，对中年女性而言，做中等强度运动带来的愉悦明显超过做高强度运动，并且更容易保持运动习惯。

　　中年女性通常是运动最少的群体，她们的体能活动水平随年龄增长而下降。该组研究人员招募了255名40-60岁的女性志愿者，让她们做中等强度或高强度运动，而后跟踪她们的反应。

　　整体上，做中等强度运动的女性更容易感到充满活力，有更多人感觉情绪更好，更有精力，精神状态和自我感觉更好。并且与高强度运动组相比，中等强度运动组更多人显示出原本的负面情绪消退。此外，对于肥胖及身体走样的女性来说，中等强度运动的效果也非常明显。而高强度运动对情绪的益处则小得多，并且有些超重或有身体不适症状的女性，在剧烈运动后，情绪容易变得不平稳。