一般女性月经规律后，每次月经总量一般在50～60毫升，而有相当一部分女性的经血量较少，食疗或许是改善经血量不足的一个不错的方法。

    1、气血虚弱

    症状：月经少，头晕头痛(神经内科)，乏力，精神疲倦，睡眠不好。

    食疗方：当归大枣鸡蛋汤

    当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。

    2、肾气不足

    症状：月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹隐痛，夜尿多，阴道分泌物少。

    食疗方：海马乌鸡汤

    雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。

    3、肝气郁结

    症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁。

    食疗方：玫瑰花鸡蛋茶

    玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。

    4、痰湿内阻

    症状：月经少，白带多，疲倦，肥胖，舌体肥胖，舌苔厚腻。

    食疗方：绵茵陈瘦肉汤

    绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。

    荷叶决明子山楂茶

    决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。

    淮山薏米芡实扁豆粥

    薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。

    专家表示，除了食疗，还需注意按时作息，避免过度紧张劳累，保持心情舒畅。经1-2个月经周期的调理，可以获得较好的效果。