不知不觉，周围戴围巾，甚至帽子手套的人渐渐多了起来，仔细一看，还都是以女性居多。当然这还要排除为了美丽不管健康，坚持穿得少的女性。不过这保暖可不全体现在穿衣戴帽上——

　　粳米粥暖胃——避免胃痛

　　胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，空腹痛甚，得食则缓，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，胃部寒凉感，得温症状减轻，以上这些都是脾胃虚寒的症状。

　　●对付脾胃虚寒，可以在做菜、煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，能去寒邪，保胃气。还有一个办法就是多喝粥，粥的主要原料可为粳米、小米或糯米，它们性味甘平，有和胃气、补脾虚的功效。

　　喝橘皮水暖手——改善末梢循环

　　心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位；贫血或血红素、红血球偏低；末梢循环不良，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得指尖部分血液循环不畅；激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，以上均可导致女性手凉。

　　●研究发现，将橘皮中提取的橘皮甙添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的症状。所以怕冷的女性朋友们不妨喝点橘皮水。不过要提醒大家，不要用新鲜的橘皮泡水，应该用陈皮泡水，这样有效成分才会被充分利用。

　　揉脚跟暖足——避免刺骨冰凉

　　气温低时，女性的血液循环降低，足部末梢因供血差是最容易冰冷的部位。

　　●吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力和抗寒能力。每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，这样能改善血液循环，使足部不再那么怕冷。

　　热敷暖腹——消除宫寒痛经

　　子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走串入里，就会导致“宫寒”。宫寒并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这些都是宫寒的特征。寒邪伤阳，影响气血运行，痛经随之而来。

　　●宫寒痛经者，可以经常在腹部放个暖水袋，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒热后用布包好做成药包，敷在腹部，冷了后拿到微波炉里加热，可以反复用。还有一点就是不要贪凉，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，以防止冷食直接刺激内脏。