同时，有专家指出对付尿失禁，需要提前二十年的时间，这需要更多年轻人重视自己的生活细节。

　　40岁女性发病高于男性

　　蹦跳、大笑甚至咳嗽，都会忍不住尿了裤子——这种尴尬情况困扰着不少人。临床病例显示，40岁以上人群，女性尿失禁发病率高于男性，且随年龄增长发病率直线上升。而来自国际尿控协会最新统计表明，尿失禁已成为继肿瘤、糖尿病、高血压、骨质疏松后的世界五大疾病之一。

　　石家庄市第六医院妇科主任王亚凡指出，长期尿失禁会导致泌尿系统严重病变，如引发盆腔炎、膀胱炎、阴道炎、性生活障碍等。患有尿失禁的女性还会遭受不同程度的失眠，此外还会造成排卵障碍，引起不孕症和更年期提前，加快女性衰老。

　　特别提醒：尿失禁会给患者带来焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，但很多人认为，尿失禁是随着年龄增大而发生的自然现象，多选择默默忍受，其实这是非常错误的。

　　做提肛锻炼缓解尿失禁

　　据王亚凡介绍，引发盆底疾病的因素有很多，一是衰老，尤其是绝经后的半数女性都会“中招”。二是妊娠分娩也会对盆底造成创伤。

　　为此，女性要预防尿失禁，需要格外重视妊娠分娩和绝经这两个时期的护理和保养，同时，在日常生活中，要养成良好的习惯，如多喝水、不憋尿等。

　　特别提醒：女性要养成早期锻炼盆底肌肉的习惯，即每天早晨起床前和晚上就寝后，将身体平卧，做50-100次提肛锻炼。如果在产后一年内持续锻炼，有助于分娩引起的盆底问题的自愈。

　　穿高跟鞋会增加发病率

　　对于时尚女性，高跟鞋常常是必备品之一，但临床病例显示，经常穿高跟鞋的女性，随着年龄的增长，更容易被尿失禁困扰。

　　因为女性在穿高跟鞋时是违反了正常的运动规律，总是脚前掌先着地，从而使脚前掌承受了过多压力，盆骨所受压力也相应增大，附近的肌肉(包括尿道外括约肌)会退化得愈快，从而令尿道控制排尿的功能减弱，引致尿失禁的发生。

　　为此，对于爱美的女性来说，应尽量少穿高跟鞋，以及达到预防尿失禁的目的。

　　特别提醒：女性在选择高跟鞋时，尽量选择4厘米以下的粗跟高跟鞋，可减少足部因不稳而造成盆骨压力增大。同时，每天穿高跟鞋别超过6小时，下班回家或节假日休息时可改穿平底鞋。

　　尿失禁自测

　　1、无论在日间还是在夜里，你是否出现过突然的、无意识的漏尿现象？

　　2、你是否在大笑、打喷嚏、跳跃或进行其他对膀胱施加压力的活动时出现过漏尿？

　　3、你是否经常出现突然且急迫的排尿？

　　4、你是否注意到你的排尿次数发生了改变？

　　5、在24小时内，你上厕所的次数是否超过了8次？

　　6、你每晚上厕所的次数是否超过2次？

　　如果有2项以上你回答“是”，就可能患了尿失禁。