医生支招多吃6类食物有助防晒-她他保健-君健网

医生支招多吃6类食物有助防晒

发布时间：2012-11-20 10:57 来源：君健网

除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略从内在加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，今年不当黑妹妹、小花脸。哪些是能防晒的“SPF食物”皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单里。

　　为什么食物也能防晒

　　皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

　　1.每天吃高C水果番石榴、奇异果、草莓等

　　维生素C可说是永远的美肤圣品!想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果，例如高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

　　2.适量摄取黄红色蔬果胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等

　　3.大豆制品豆奶、豆浆、豆腐等

　　4.抓把坚果当零食开心果、榛子等

　　5.来杯热可可

　　6.每天2杯茶。

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