秋冬季节是一年中最适合进补的时节。女人们自然不肯错失良机，进补的热情一浪高过一浪。但是很多时候进补都达不到与其效果，那么到底怎么进补才好呢？下面小编带大家去了解一下吧！

　　一、补血应避开月经

　　不少多坐少动的办公室白领女性容易在冬天出现血虚证，它的主要表现为面色苍白或萎黄、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月经量少或闭经。这类女性当下最应该做的是用中药材补血。

　　受广大女性欢迎的补血类常用中药有当归、熟地、何首乌、黄精、阿胶、白芍、川芎、枸杞子、鸡血藤以及人参、党参、黄芪等；选用的食物主要有羊肉、猪肉、牛肉、鸡、鸭等。适用于血虚所致的面色无华、神疲乏力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、月经失调等症。

　　但是值得注意的是，此类药膳多属滋腻之品，所以有实热及痰湿中阻、外感发热者不可食用，最好有规律地分期进食，另外，还要谨记，补血应避开月经来潮时，以免增大月经量。

　　二、进补过量会加重脾胃肝脏负担

　　专家介绍，相较北方而言，广州拥有较为“漫长”的夏秋季，所以人们的脾胃已经习惯了凉茶、冷饮等“冻”品，在此时，进补切忌服用过快过猛，如果进补过量会加重脾胃、肝脏负担。

　　此外，也有不少人吃坏肚子到急诊“报到”。这是由于秋冬季也是急性胃炎的多发季节，低温往往容易刺激胃酸分泌，如果再频繁食用麻辣锅、羊肉炉之类刺激性暖身食品，很容易吃出病来。

　　专家建议，进补讲究按部就班慢慢调理，绝对不能追求短时间内一步到位，否则甚至可能会引发进补中毒。

　　三、对女性健康有益的食物

　　对女性而言，比较适合进补和食用的食物冬虫夏草，可以增强机体免疫力；海带，含膳食纤维比较多，利于通便、降血脂、降血压；海参，能够增强体力、机体免疫力、有皮肤美容效果，含有人体所需的各种元素，但是基本不含胆固醇，是唯一一种吃了不上火的东西。

　　四、滋补火锅可以适当吃一些

　　现在很多火锅店都推出了药膳羊肉、狗肉、牛肉等火锅，由于这些食物都性热，含有比较的蛋白质、铁等人体需要的元素，而在火锅中同时加入的一些枸杞、大枣、西洋参、海马等都是性缓的补品，因此女性可以适当吃一些。

　　但是，应当注意的是，尽管这些补品和食物性子都比较平缓，但是能量也比较高，滋补太多也容易上瘾、增胖，大约一周左右吃一次就可以了。

　　五、经期后期需补气血

　　经期气血消耗非常大，会有些体虚、血虚，头晕乏力，腰酸腿疼的症状，这时是需要吃些补气血的食物。像比如乌鸡汤，乌鸡脂肪含量少，可以把鸡皮剥掉，里面放些黄芪、当归、桂圆、枸杞、大枣等这类补气血的配伍，这样煲出的汤疑点都不油腻。还可以煲些“姜片大枣红糖水”喝，里面可以加入4个剥皮后的熟鸡蛋，这可是很补气血的养颜调经汤。

　　其实女性在经期气血消耗非常大，会有些体虚、头晕、乏力，这时还要注意通过一些应季的果蔬来给予补充，像菠菜炒鸡蛋、西红柿和美颜茶汤等都是非常好的营养食物哦。如果你能按照以上的操作来爱心保养调理一段时间后，你会惊异的发现自己变得气色极佳，皮肤也会非常的细嫩水润哦！