常按摩，养气血
发布时间：2012-02-24 10:18 来源：君健网
对女性保健来说，补养气血最为关键。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛。按摩可以补养和调和气血。
按揉关元穴，位于前正中线，脐下3寸。以中指指腹按揉关元穴，每次1—3分钟。揉气海穴，气海穴位于前正中线，脐下1.5寸。以中指指腹按揉气海穴，每次l—3分钟。推擦腰部，站立，双脚与肩同宽，以两手掌对两腰能进行推擦，推擦20—30次，至腰部产生温热感。按揉血海穴，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴，两手拇指分别按揉两腿血海穴，每次1—2分钟。按揉足三里穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。两手中指按揉双腿足三里穴1-3分钟。按揉三阴交穴，三阴交穴位于内踝上3寸，股骨内侧面的中央。坐在椅子上，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三阴交穴1—3分钟，至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l—3分钟。
（中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华）
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
