女性最需要“微运动”
发布时间：2012-02-21 10:48 来源：君健网
1、眨眨眼睛来养眼。久坐电脑旁，当然损伤视力。不妨试试每隔半小时眨眨眼睛，可促进泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。或做做简易的眼保健操，缓解视疲劳。
2、舌根运动促吸收。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收。可做做这些小动作：伸舌头，静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头然后缩回。“蛇吐芯”，把舌体伸出后向左右来回摆动10-20次，有点像蛇吐芯子。搅舌根，顺时针、逆时针分别搅拌舌根10-20次，这几个练习能锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。
3、脚趾运动能健胃。人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，第二和第三个脚趾与肠胃有关，经常活动可达到健胃的目的。可做些脚趾抓地、脚趾取物、扳扳脚趾、按摩脚趾的动作。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
