由于女性特殊的生理特点，多数女性一生要经历行经、怀孕、分娩、哺乳、更年期等很多生理方面的考验，如何关爱自己，做个健康的女人呢？不妨听听女性妇科专家的养生经。

　　少吃烧烤防妇科病

　　出场人物：南宁市中医院新华医院妇科主任 易蕾

　　专家做法：适当运动和适量饮水有助女性健康。我每天晚饭后都要出去散步，每天坚持散步约1小时，几乎未间断过。此外，每天“三杯水”，晨起、午后、晚上都要喝上一杯约400毫升的白开水。

　　特别建议：1.在饮食方面，不建议女性吃烧烤，因为在接诊中发现有不少女性吃了烧烤后诱发阴道炎，这可能与烧烤的过油过辣等燥热之品导致阴道内环境失衡有关。2.女性要保持生殖器内外环境的通透，不要经常用护垫,天热时，不应长时间穿裤袜。3.女性不要给自己诊病，勿乱用药。若是有不正常症状应及时到医院进行检查治疗。

　　维护“机器”身心并治

　　出场人物：复旦大学附属妇产科医院教授、博士生导师 俞瑾

　　专家做法：1.生病不埋怨。人的一生发生疾病是自然规律，我现在身上就出现了很多老年问题，身体这个“机器”用了几十年，现在该我为它服务了，有了问题就解决问题，不要怕生病，不要埋怨，要注意情绪上的稳定，身心并治。2.生了病要认真对待，战略上藐视疾病，战术上要重视疾病。3.定期体检。我于1985年手术到现在每年都做肠镜，隔几年还要做胃镜。了解自己的身体状况，才能防患未然。4.女性过了40岁以后，更要注意锻炼，运动对血胰岛素、皮质激素的调节都有好处，还有利于预防衰老。要提倡有氧锻炼，每人每星期都应锻炼4小时以上。运动的标准是心跳不要超过100次/分钟，要出汗，说明血液循环好，血管扩张了。我就是这样的，所以一直能维持现有体重。5. 睡眠充足可使大脑获得很好的休息，促使胃肠功能协调，睡觉可采取分段方式，但要保证睡够6~7小时。如我晚上习惯工作到12点，中午时就休息一下。

　　特别建议：1.不同体质、不同年龄者要有不同的食谱，50岁以后食量就要减少，到60岁时要减少20%，到70岁时要减少30%。因为消化能力和胃都在萎缩，这是客观规律，食物要清淡，要少糖，少油，少刺激性，荤菜以鱼虾为主，猪肉、鸡、鸭可少吃一点，多吃绿叶菜、菇类、黑木耳、胡萝卜、水果等，每天还要吃一个番茄、一个鸡蛋，喝水1500毫升左右。每天要有一餐粗粮，特别是豆制品，对女性很有益。2. 35岁左右，是女性事业的上升期，这个时期生殖功能最易低落，女性要注意不要只顾拼命工作，不关注健康。到了更年期，各系统开始衰退，这个时期一定要保护好，否则老了就容易患心血管病、骨质疏松、老年痴呆等疾病。本报综合

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　　调静通和 平衡阴阳

　　妇科专家给女性的四期调养建议

　　安徽省中医院教授、主任医师、国家级名老中医 梁文珍

　　中医认为，女性行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调。因此，女性养生应首先从经、孕、产及绝经前后四期说起。

　　经期，以“调”为养。进补时应顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物。寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶；淤血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶；体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。

　　孕期，以“静”为养。孕妇脾胃较为虚弱，不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。

　　产后，以“通”为养。即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，通经络，行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可养脾胃、活脉络、下乳汁。

　　更年，以“和”为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。