肥胖者预防多囊卵巢综合征应从减肥开始
发布时间：2013-03-28 10:46 来源：君健网
研究发现多囊卵巢综合征与肥胖存在一定的关系，肥胖者预防多囊卵巢综合征应该从减肥开始，方法如下：
游泳
冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢，能促进血液循环；水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强。
慢跑
慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，最好用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20-30分钟为宜，必须长期坚持。
爬山
爬山可促进毛细血管功能，使人感觉全身舒爽通畅，可以强筋健骨；爬山可以明显提高腰、腿部的力量、行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，还可加强心、肺功能，增强抗病能力。登山时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，攀越岩石区要踏稳平整的岩块，学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
Tips：以上运动贵在坚持，不可半途而废，否则起不到减肥的作用，也起不到预防多囊卵巢综合征的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
