男性步入中年之后，更应当注意“保养”身体，具体包括重视体重、维持肌肉力量、缓解精神压力、保持大脑健康。在不同的年龄阶段，及时做好必要的健康检查，才能一路为自己的健康保驾护航。

　　1、学会减压：

　　对大多数男性而言，四五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期，因为他们要面对来自事业，经济以及家庭等各方面的压力。对大多数男性，应该积极采取一些减压措施，譬如日常锻炼，沉思，或者去参加一些减压课程的学习。

　　2、定期体检：

　　男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。但是，如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

　　3、控制体重：

　　很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势。请密切关注体重腰围的变化。研究表明，腹型肥胖，即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

　　4、勿忘重要筛查：

　　血脂：20～40 岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40 岁以上建议每年查一次。

　　血糖：40 岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。

　　血压：40 岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少脑卒中和心脏病的发生。

　　肠镜：到了 50 岁以后建议做一次肠镜检查（如果有高危因素建议早点去做）。

　　5、脑力锻炼：

　　随着年龄的增长，要重视自己的认知功能，让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等，都是不错的方式。

　　6、体能训练：

　　你可能会认为你不再需要体力活动，这是错误的。随着年龄的增长，我们会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。但是，常规地进行力量训练（当然，要获得医生的许可）可以帮助你保持警惕，防止肌肉的过早萎缩，减少摔倒及其他意外事故的发生。

　　7、戒除不良嗜好：

　　觉得上了年纪，反正都抽烟喝酒几十年了，要戒也晚了？这么想就错了。如果你现在戒除这些坏习惯，是可以修复或者避免这些损伤的。

　　8、注意睾丸问题：

　　其实，上了年纪，常常“自摸”是很好的习惯，应大力提倡，这是男性同胞很好的性健康自我检查。特别是在洗澡时的自我检查，以及在常规体检时进行外生殖器检查，不论对于哪个年龄的男性，都是及时发现睾丸病变或异常的不错手段。