1.规律作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会危害新陈代谢与血液循环，还会引起荷尔蒙混乱，危害胸部健康。

　　建议：早起早睡、戒烟戒酒、规律饮食、恒久坚持。

　　2.选择合身的胸罩

　　挑选内衣是保护胸部的重中之重，购买内衣时应根据胸型做出选择。成年后，胸部常规变化不大，但仍会因为饮食结构、经期、怀孕等发生变化。应随时留意自己胸部的变化，挑选合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会危害腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　建议：同时备有不同胸围的胸罩，在胸部变化时，穿适宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴结。

　　3.养成良好的站、坐姿

　　含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了乳房构造的生长，侵占了它的生存空间，极易引起胸部下坠。

　　建议：任何时刻全要维持端正的坐姿与站姿，必定要挺胸抬头。

　　4.健胸运动适度锻炼胸肌

　　胸部脂肪构造通过合理锻炼有一局部转化成肌肉，使胸部线条变得更挺。

　　建议：方便的健胸运动是双手合十，缓慢上举，维持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5～10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。运动时，应着装运动胸罩，这样就会最佳护理胸部，使之不至于在强烈运动中被拉伤。

　　5.食补

　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　建议：以下三大类食物对胸部抗衰老都是很有好处的。富含维他命A的食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育；富含维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成；富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。