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夏天当紧防晒 养生防晒明星食物
发布时间:2015-04-16      来源:
夏季时候,我们最担心的事情就是自己一出门就会被太阳晒黑了。很多的女生,都会涂上厚厚的防晒霜,带上遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,可是这样就可以安全防晒了吗?NO!NO!NO!从饮食上下手可是更安全更有效的哦,下面就赶紧和小编一起来看看这个夏天吃什么来防晒吧。
1、西红柿
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用,因为西红柿中含有丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
2、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
3、坚果
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
4、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
5、绿茶
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
6、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
7、维生素C水果
养颜美肤怎么能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤,坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。
如果因为天气炎热没有胃口吃,那就吃一份生菜沙拉也不错,可以放进一点彩椒,不但颜色好看,还能摄取更多的维生素c。
8、红色或黄色的蔬果
红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜,可以增强皮肤抵抗力,有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。
虽说这些食物具有很好的防紫外线作用,但是吃得过多也没有益处,比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性,并能使皮肤变得暗黄。停止食用后,也得需要一段时间慢慢恢复。
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