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喝蔬果汁也有最佳时间
发布时间:2015-04-10      来源:
    在生活中,越来越多的朋友选择用饮用蔬果汁的方式来达到保健的目标,特别是牙口不好的老年朋友们,更热衷于这种养生方法,可是是不是喝了果汁就能保护健康呢?当然不是,因为想让果蔬汁的保健功效发挥好,正确的饮用方法是很重要的,所以,现在就一起看看科学饮用果蔬汁的方法吧。

一天当中,早上空腹时,或者饭前空腹、饭后2小时喝最好,但是有胃溃疡问题者不宜吃菠萝,会引起疼痛。早上喝蔬果汁比较理想,不过如果只以一杯蔬果汁取代原本的早餐,能量供给不足,会引起情绪浮躁。如果只以蔬果汁作为早餐,建议可以加入糙米或胚芽米,或是用糙米粉、五谷粉补足不够的糖类。

另外,全谷类中含有丰富的B族维生素,正好是帮助身体产生能量不可或缺的维生素。

如果早上没时间喝果汁,可以选择饭前空腹或是饭后2小时喝。饭后2小时喝,和吃水果的原理一样,因为水果比其他食物容易消化,所以为了不干扰正餐食物在肠胃中消化,饭后2小时饮用较适合。另外,要避免夜间睡前喝,因夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易浮肿,也会造成夜尿频繁,影响睡眠质量。

一般人一天只要喝一次蔬果汁,就足够养生了,除非是病人,才鼓励喝两次,甚至是两次以上;喝的时机应在两餐之间,如10:00-11:00,15:00-17:00,20:00-21:00,临睡前不适合喝,以免影响睡眠质量。喝完了蔬果汁还是可以再吃水果,多摄取纤维质,有助于通便。

合理的饮用果蔬,比我们去市场上购买成品的果蔬要安全很多,保健的功效也会更好,所以,想用果蔬汁保健的朋友们一定要注意上面的原则。

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