1.鳄梨
　　在这个干燥的早春季节，专家建议一些经常因为皮肤干燥而出现瘙痒的人群，这个时候应该适当性的多吃些富含有维生素的食物，这类食物对春季的各种皮肤问题都具有很好的治疗功效。比如像鳄梨，经过大量的研究发现，鳄梨中含有丰富的维他命c、e，以及不饱和脂肪，这些营养物质都可以帮助我们锁住肌肤水分，从而避免干燥。
　　除了可以直接食用鳄梨之外，我们还可以将鳄梨混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面食用，对皮肤干燥问题都具有很好的预防作用。
　　2.鱼肉
　　日常生活中多吃些鱼肉类食物同样可以帮助我们起到预防皮肤干燥的作用，比如像鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼等，这些鱼肉中所含有的营养物质都对你皮肤非常有好处。而且在所有鱼肉中含有大量丰富的ω3脂肪酸，这种物质可以快速有效的增强你皮肤细胞，从而保护皮肤免受阳光伤害，甚至还具有消除皮肤炎症的作用。
　　除此之外在鱼肉中还含有大量丰富的硒，它可以保持皮肤的弹性，并且让你的皮肤时刻保持光滑、紧致、柔韧状态。但是烹饪鱼肉的时候要注意，最好不要用油煎的方式。
　　3.蔬菜
　　多吃些新鲜的蔬菜同样可以帮助我们有效的预防皮肤干燥等情况，尤其是一些橙色的蔬菜作用更加明显。这些蔬菜之所以具有这一功效，是由于其中含有大量丰富的胡萝卜素，经过大量的研究发现这种物质对皮肤具有非常好的滋养以及保护作用。而且在这些橙色蔬菜中还含有丰富的抗氧化剂，它可以有效的对抗干燥肌肤。
　　经常性的多吃些富含有胡萝卜素的食物，还可以保护肌肤免受阳光和环境的损害。并且在大部分的橙色蔬菜中海含有丰富的维他命a和c，可快速修复受损的皮肤细胞。
　　4.榨橄榄油
　　经常有皮肤干燥等情况的人群在平时生活中还可以多吃些橄榄油，尤其是初榨橄榄油作用更加明显，这是由于这些橄榄油中都含有大量丰富的维他命e和脂肪，它们可以从内到外的滋润肌肤。而且这种食用油还十分有利于心脏健康，因此在平时生活中应该多吃。