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三八节养生 美味食物让女人吃出健康
发布时间:2015-03-27      来源:

  养生须知:女性身体最需要的五种食物

  俗话说病从口入,在今天这个特殊的日子,笔者也翻阅了一些资料,了解到了女性身体最需要的五种食物,供女性朋友们参考。
  酸奶:润肠补钙
  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力,多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效,建议一周最好饮用3-5次酸奶。
  红肉:补铁高手
  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收,通常情况下成年女性每天至少需要吃2两肉。
  豆类:天然荷尔蒙
  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。建议每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
  燕麦:安神止痛
  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用,建议每天早晨1杯燕麦片。
  西红柿:抗衰老防感染
  西红柿中番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。女性朋友最好,每天摄入200克左右的水果,富含维生素C的水果最好。

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