网上开始流行A4腰了，称拥有A4腰的都是尤物，你的第一反应是什么？大部分人可能就是找张A4纸去比对一下。如果是A4腰，少不得在朋友圈晒一晒，如果不是A4腰，很大一部分小伙伴心里开始琢磨如何瘦腰了？是束腰呢？还是练仰卧起坐呢？且慢，在行动之前，我们首先应该考虑的是，这样的身材是你想要的吗？考虑清楚这个问题，再进行后续的行动也不迟。

　　没必要用一张纸苛求自己

　　A4纸的规格为21cm×29.7cm，所以只要腰的宽度小于21cm，就可以称之为A4腰。A4腰之所以很快火起来，这与大部分女性的审美不无关联。通常情况下，女性朋友都希望自己的腰能更细一点，这个细其实就是相对臀部而言。而大部分男性也倾向于认为腰臀比（腰围和臀围的比例）为0.7的女性更有吸引力。

　　不仅是从审美角度，从生育能力和健康角度来说，腰臀比小于0.8的女性，其生育能力更强，而且未来患糖尿病、高血脂、高血压等慢性病的风险也更低。然而，A4腰的女性，其腰臀比果真就是0.7吗？或者说腰臀比是0.7的女性，非要是A4腰吗？即使人家没有A4腰，就能说人家的身材不好吗？所以说，没必要用一个单一的指标来要求自己。同样的，上述的腰臀比也一样，只是大部分人的审美，你也没必要按着这个标准来，最好的是在保证健康的基础上，达到自己想要的身材。

　　束腰让胸腹脏器很受伤

　　也有一部分朋友，想要通过束腰来达到细腰的目的，这样的方式可取吗？

　　束腰，大部分人都不陌生，影视作品里也不乏这样的场景。看过《乱世佳人》的人肯定都记得，女主角郝思嘉使劲抓住床柱，要女仆拼命帮她把腰束得再细一点。因而，不难看出，束腰就是通过上下挤压，将腰腹部的脂肪连带部分内脏挤压到上胸部和盆腔，以达到瘦腰、丰胸、翘臀的效果。听着确实很有吸引人，然而，这些光鲜亮丽的表象背后，却隐藏着极大的健康风险。

　　首先，由于腰腹的内脏受到挤压，会使得这些内脏的压力增大，例如加大肺脏、心脏、胃肠的压力，进而引起呼吸困难、心脏负担加重，消化不良等危害；其次，部分原本在腰腹的内脏，被迫上移或者下移，可能会引起食管裂孔疝或者子宫下垂，甚至导致不孕，严重者还会引发生命危险。所以美丽固然重要，但不至于以生命为代价，况且评价身材是否苗条，不仅仅是要看腰，更主要的是整体的比例。

　　想瘦腰要持之以恒减脂

　　那么，想瘦腰，有靠谱的办法吗？当然有。只是不同的人，适用的方法不一样。1.腰腹部已经有赘肉的朋友，第一步要做的就是减脂，长久健康的减脂方式一定是你能够长期坚持的，而且是不以牺牲健康为代价的。2.整体并不胖，只是小腹略微突出：可加强腹横肌和腹直肌的力量，做平板支撑、收腹练习等，并且在日常生活中，注意保持挺胸收腹，肩膀打开的姿势，最好能用腹式呼吸。除了A4腰，类似的还有反手摸肚脐、锁骨放硬币等，相信以后也还会有其他新概念出来。但是，对于躯体美的评判，和五官一样，要整体比例协调，而不是某个突出的局部。