癌症是人类身体健康最大的威胁之一，但皮肤癌却鲜为人知。皮肤癌并不是只有一种，而是有基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等多种类型。相关数据显示，如今受皮肤癌困扰的人越来越多，那么，对于健康人而言，该如何预防皮肤癌呢？

　　如何有效预防皮肤癌出现

　　预防皮肤癌，并不是难以琢磨、无从下手的难题，生活中一些小的习惯就能帮助我们做到。

　　一、常喝绿茶

　　研究表明，外出前喝杯绿茶可以降低紫外线对皮肤的伤害，而绿茶所含的抗氧化剂也有防癌效果。

　　据新西兰也曾有报道指出，一项新的研究表明，每天晚上喝上一杯茶，可降低患皮肤癌的风险。

　　研究发现，喜欢喝茶的人得鳞状细胞癌和基底细胞癌的几率较低，经常喝茶或一天喝上一两杯的男女，比不喝茶的人得癌症的风险低20-30%。对于常年有喝茶习惯，或者每天喝茶至少在两杯以上的人，其得皮肤癌的几率更小。

　　这是因为，茶叶中含有的抗氧化剂可防止皮肤遭受紫外线辐射的伤害。尤其是茶碱中的EGCG成分能够有效的防止紫外线对裸露皮肤的灼烧。

　　二、柑橘类果皮泡茶

　　美国罗格斯大学的科研人员发现，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。

　　三、咖啡+运动

　　美国一项研究发现，锻炼和咖啡因的综合作用可预防皮肤癌，并可预防其他肥胖相关性癌症引发的炎症。

　　研究者用咖啡因和锻炼对小鼠进行实验。结果表明，服用咖啡因且通过转轮进行锻炼的小鼠患皮肤癌的风险降低62%，且肿瘤的体积比没有服用咖啡因或锻炼的小鼠减少85%。锻炼和咖啡因联合起来应用效果更好。研究者发现同时还可以减轻体重和减少炎症。

　　四、适度晒太阳

　　皮肤的老化和病变，很多都与日光中的紫外线照射相关。因此，很多皮肤科专家都会告诫人们一定要注意防晒。，特别是长期曝晒在阳光下的人，例如卡车司机、打高尔夫球者等，都是皮肤癌的高风险族群，更是要做好避免紫外线照射的准备。

　　但是，也有专家指出，预防皮肤癌也不能矫枉过正，适度晒太阳利大于弊，比如能够降低高血压风险，从而减少心脏病和中风几率。人们在阳光下活动完全不必担心，但如果阳光强烈到可能灼伤皮肤，就得采取防护措施了。